初中生的坐姿应该以端正、挺拔、舒适为主，同时也要注意保护身体，避免长时间保持同一姿势导致的不适。以下是一些具体的建议：

背挺直：

背部挺直，靠在椅背上，避免驼背和低头。

前胸离桌边一拳：

保持前胸与桌边一拳的距离，避免前胸受压迫。

眼睛离书本一尺：

看书或写字时，眼睛与书本的距离应保持在30-35厘米。

双手自然放在桌上：

避免双手抱臂或支撑脸部，保持手臂自然下垂，左右撑开，保持一定的距离。

双脚平放地面：

双脚平放在地面上，不要交叉或悬空，以保持身体稳定和舒适。

避免长时间保持同一姿势：

适时变换姿势，避免长时间保持同一姿势导致的不适和疲劳。

此外，初中生在课堂上还应避免以下不良坐姿：

趴在桌子上：

这样容易造成脊柱弯曲和变形，影响身体发育和专注力。

翘二郎腿：

这种坐姿虽然舒适，但长时间保持会导致身体不平衡，影响健康和学习效果。

综上所述，初中生的坐姿应该是端正、挺拔、舒适的，同时注意保护身体，避免长时间保持同一姿势。这样不仅有助于保持良好的身体姿态，还能提高学习效率和专注力。