留学生在深夜选择食物时，应该考虑一些既美味又易于消化的选项，以免影响睡眠。以下是一些建议：

易消化的食物

奶制品：低脂牛奶、豆浆

全麦食品：全麦面包、全麦饼干

水果：香蕉、苹果

粥类：山药粥、小米粥、玉米粥

富含蛋白质的食物

鸡蛋、豆腐、鸡胸肉

富含纤维的食物

燕麦、全麦面包

低糖食物

樱桃、草莓、黄瓜、番茄

温暖舒适的食物

热牛奶、温热的粥或汤

其他推荐

墨西哥玉米饼（Quesadillas）

意大利通心粉加芝士（使用快餐盒简易做法）

辣椒螃蟹（新加坡）、惠灵顿牛排（英国）、牧羊人派（英国）、班尼迪克蛋（美国）、帕尔玛干酪鸡排（澳大利亚）、水牛城鸡翅（美国）

避免的食物

油腻、辛辣和难以消化的食物

这些建议涵盖了从清淡的粥类到稍微丰盛一些的蛋白质和纤维食物，以及温暖舒适的热食，旨在帮助留学生在深夜选择合适的餐食，既满足口腹之欲，又不会影响睡眠。