出国留学时感到迷茫和不想继续学业是 很常见的情况，可能由多种因素引起，包括心理压力、兴趣缺失、职业规划不明确、文化适应困难等。以下是一些建议，希望能帮助你应对这种情绪：
调整心态
认识到留学不仅仅是学业，也是个人成长和实现价值的重要途径。积极面对挑战，从中找到学习和成长的机会。
寻找乐趣
尝试在工作中找到自己感兴趣的部分，多参与那些让你感到兴奋和满足的任务，这样可以重新点燃对工作的热情。
自我激励
给自己设定一些小目标，完成它们后给予自己一些奖励，这样可以提高工作积极性。
改善工作环境
建立良好的同事关系，多与同事沟通，分享工作中的乐趣和挑战，这样可以缓解孤独感和不适应。
寻求帮助
如果工作中遇到问题，不要害怕寻求同事或上级的帮助，或者咨询专业人士的意见，这有助于减轻压力。
探索新的工作机会
如果你觉得当前的工作环境无法满足你的需求，可以尝试寻找新的工作机会，可能会有更适合你的岗位。
参加职业培训
通过参加职业培训或进修课程，提升自己的职业技能和知识水平，以便更好地适应未来的职业发展。
考虑其他选择
如果以上方案都不适合你，你可能需要重新规划你的教育路径，考虑是否回到国内参加高考或其他教育项目。
管理时间和压力
制定详细的工作计划，合理安排工作和休息时间，避免加班和过度劳累。
放松自己
通过运动、冥想、旅行等方式放松自己，缓解压力和焦虑。
寻找内在动机
思考你学习或参与留学活动的初衷是什么。明确内在动机有助于激发兴趣。
扩大信息接触
尝试接触新的领域和知识，通过阅读、听讲座、参加研讨会等方式拓宽视野，可能会发现新的兴趣点。
培养好奇心和探索精神
保持对新事物的好奇心和探索欲，尝试不同的活动和课程，寻找自己真正感兴趣的事物。
关注心理健康
如果情绪低落、兴趣丧失持续存在，可能是抑郁症的症状。建议寻求专业心理咨询师的帮助。
合理规划时间
制定详细的工作计划，合理安排工作和休息时间，避免加班和过度劳累。
参与社交活动
多去参加社交活动，可以根据自己的兴趣来寻找适合自己的社团活动，也可以和当地Native speaker多交流和接触，这对于语言不好的同学来说即是挑战也是一种锻炼。
定期和国内的家人朋友视频
虽然不能见面，但是如果可以经常视频唠唠家常，聊聊日常，分享一些自己身边的事情，也会缓解不少孤独。
布置收拾小屋，增加家的感觉
平时闲暇没事可以改造布置自己的小家，会温馨很多。也可以买一些鲜花装点在家里，看着心情也会舒服。
学会独处
留学最重要的是学会与自己相处，除却完成论文的时间，有多余的时间可以拿来多提升一下自己：例如多看看书，给自己制定看书计划；也可以再学一种新技能，比如学习PS、视频剪辑等等。
希望这些建议能对你有所帮助，重新找回对学习和生活的热情。
