留学生在家时，可以根据个人口味和营养需求选择不同的饮食。以下是一些建议：

早餐

鸡蛋牛油果培根吐司：将吐司烤至金黄，煎鸡蛋和培根，搭配牛油果片，最后撒上黑胡椒增加风味。

燕麦片或玉米片：加入英国红茶和半脱脂牛奶，搭配一根切成小块的香蕉。

煎鸡蛋或煮面条：简单快捷，可以搭配吐司或面包。

午餐

三明治：自制三明治，使用面包片、猪肉火腿、生菜叶、奶酪罐头和酸黄瓜。

电饭煲焖饭：将大米、香肠、鸡蛋和配菜（如黄瓜、青菜、胡萝卜）放入电饭煲中，加入火锅底料或油、生抽、老抽、蚝油和芝麻，按煮饭模式焖熟。

紫菜包饭：将蒸好的米饭、紫菜、泡菜、腌萝卜铺在紫菜上，卷起来切几刀即可。

晚餐

水煮意大利面条：简单的意面搭配番茄酱或其他喜欢的酱料。

大盘鸡：使用昨天打包带回来的大盘鸡底料，加入各种配料，烹饪出美味的晚餐。

家常菜：如红烧肉、黄焖鸡米饭、虾仁炒饭、番茄鲜虾意面等，这些菜肴制作相对简单，适合快速准备。

零食与小吃

卤味：如卤鸡架、卤鸡翅等，可以在家自己腌制，味道鲜美且方便携带。

烤蔬菜：如烤胡萝卜、烤西兰花等，健康又美味，适合作为零食或晚餐的一部分。

水果奶昔：将牛奶、水果和少许蜂蜜混合搅拌，既营养又解渴。

健康轻食

蔬菜沙拉：选择新鲜的蔬菜，搭配简单的低脂沙拉酱，既健康又美味。

冷冻水果沙冰：处理快要坏掉的水果，制作简单，适合隔离期间食用。

这些建议涵盖了营养均衡、简单易做且美味的家常菜和零食，希望能帮助留学生在家期间保持健康的饮食习惯。