日本留学的托福考试 最好在大三的时候考，这样可以为申请日本大学留出足够的时间来准备其他申请材料。具体来说，对于不同的留学方案，有以下建议：

SGU直升项目：

需要在大三学期和大四上学期出成绩，因此建议在大三结束前完成托福考试。

研究生预科：

不需要硬性要求托福成绩，可以根据个人时间安排随时考试，建议在大四晚点进行。

直考：

很多学校要求提交英语成绩，考试时间通常在大四毕业的7~10月不等，因此建议在大四下学期初完成考试。

此外，托福考试通常每年举行5次，分别在1月、3月、5月、7月和10月。具体的考试日期每年可能会有所变动，因此建议持续关注ETS官方网站或注册托福账号获取最新的考试时间信息。

综合考虑，大三时期是参加托福考试的最佳时期，但具体考试时间应根据个人留学方案和目标院校的入学时间进行安排。