留学生在选择中式早餐时，可以根据个人口味和需求进行选择。以下是一些建议：

燕麦粥：

燕麦、牛奶或酸奶、水果、坚果。将燕麦和液体按1:1比例混合，加入切好的水果和坚果，冷藏一晚，第二天加热食用。

煎蛋：

鸡蛋、配菜（如蔬菜、火腿）、少量食用油、盐等调味品。在杯底涂油，打鸡蛋进去，加入所有配料和调料，微波炉1.5-2分钟。

葱油饼卷蛋：

搭配有机鸡肉肠和牛奶，再配上一些新鲜水果。

健康版蛋炒饭：

搭配冬瓜虾米汤，既健康又营养。

微波炉早餐：

如mini pizza、法式面包鸡蛋卷、煎蛋等，都适合快速制作。

藜麦早餐碗：

高蛋白、健康脂肪，搭配鸡蛋、橄榄油和鳄梨等食材，营养均衡且美味。

鳄梨吐司：

将鳄梨捣碎后抹在吐司上，可以加入三文鱼、鸡蛋、羊奶酪等配料，既营养又丰富。

菠菜炒鸡蛋：

在锅中炒菠菜并加入羊奶酪，口感软糯，味道偏甜。

杯子鸡蛋：

在微波炉中快速制作，加入喜欢的配料如葱花、西红柿丁、奶酪等，方便快捷。

浆果蛋白奶昔：

将蛋白粉、牛奶和浆果放入搅拌机中搅拌均匀，倒入杯中，既健康又美味。

芝士吐司：

一片芝士和两片吐司，简单快捷，高蛋白且美味。

牛奶：

一杯牛奶含有8克蛋白质，是早餐的不错选择。

隔夜燕麦粥：

将燕麦和牛奶或酸奶混合，放入冰箱冷藏一晚，第二天早上加入新鲜水果和坚果，制作简单且健康。

牛油果鸡蛋：

牛油果中间挖洞，打入鸡蛋，撒上胡椒粉和葱花，烤至鸡蛋熟透，口感丰富。

这些早餐选项既营养均衡又方便快捷，适合留学生在忙碌的早晨食用。建议根据个人口味和需求进行选择，以达到最佳的早餐体验。