适合留学生的菜品可以根据个人口味和需求进行选择，以下是一些推荐：

早餐

果汁：各种新鲜果汁，如橙汁、苹果汁。

麦片：速溶麦片或燕麦片，搭配牛奶或酸奶。

煮鸡蛋：简单快捷，营养丰富。

炒鸡蛋：搭配蔬菜或培根，简单美味。

香蕉面包：香甜可口，适合搭配咖啡或茶。

午餐

玉米蔬菜浓汤：温暖又营养，适合寒冷天气。

葡萄牙什锦：葡萄牙风味的混合菜。

西兰花鸡片：健康选择，富含蛋白质和维生素。

烤土豆：简单快捷，搭配各种调料。

蒸菠菜：健康蔬菜，搭配橄榄油和柠檬汁。

晚餐

海鲜类：如翡翠龙虾、柠檬雪花牛等，富含优质蛋白和不饱和脂肪酸。

肉类：如北京烤鸭、卤牛肉等，提供高蛋白和多种矿物质。

素食：如栗子菜心、清炒时蔬等，提供膳食纤维和维生素C。

辣味食品：老干妈、辣条、自热火锅等，适合口味重的留学生。

零食/小吃

饼干、巧克力、牛肉干、乌江榨菜等，这些食物可以用真空包装带出国。

凉拌黄瓜、凉拌海带丝等冷盘，荤素搭配，营养均衡。

鸡汤、鱼汤等汤品，既开胃又滋补。

卤阿卤等卤味，提供全英范围内的卤味配送服务。

简便中餐菜谱

宫保鸡丁、麻婆豆腐、糖醋排骨等，制作相对简单，适合海外厨房尝试。

青椒牛柳、番茄土豆牛腩、蒜蓉虾仁等家常菜，难度不大，味道可以根据自己口味进行调制。

特色美食

根据留学国家特色，可以选择当地特色美食，如澳大利亚的北京烤鸭、韩国的传统汤饭等。

其他

鸡饭、绿豆汤、红烧鸡块、鸡蛋西红柿汤等简单又美味的菜肴。

“親子丼”是日本的一种家常料理，制作相对简单，适合留学生尝试。

这些菜品不仅美味，而且制作相对简单，适合留学生在海外的生活。建议根据个人口味和当地的食材情况进行适当调整。