出国留学时，可以携带以下食物：

零食类

饼干、巧克力、牛肉干、乌江榨菜、蓬盛橄榄菜、卤汁豆腐干、香辣小鱼干、甜酒豆腐乳、萝卜干、虾干、笋干豆、虾籽鲞鱼、饭扫光、葱油、火锅底料、黄豆酱、干辣椒等。

方便食品

速食面、速溶汤料、老干妈辣酱等。

调料类

鸡精、花椒粉、辣椒粉、椒盐、孜然等。

主食类

起司汉堡、三明治，快餐店打包的食物通常可以带上飞机。

蛋糕或馅饼

作为小食或早餐。

料理包

如筷手小厨的鱼香肉丝调料包，方便快捷。

营养食品

坚果、谷物、鱼类等富含蛋白质、维生素和矿物质的食品。

蔬菜干、水果干

天然健康零食。

其他

火锅底料、咖喱酱等，方便在异国他乡制作家乡菜。

必需调料

醋、酱油、辣椒酱、香菜、葱姜蒜等。

干蔬菜和干货

干香菇、干木耳、干海带等。

电饭煲或电压力锅

方便自己煮饭，解决饮食中的碳水需求。

水果和蔬菜

煮熟的花生、各类水果（部分水果如苹果、香蕉等可以携带，但需注意海关规定）。

其他

调料如盐、糖、胡椒粉等，用于日常烹饪。

坚果、干果

既美味又能提供营养。

建议：

真空包装：为了确保食物在长途飞行和储存过程中不易变质，建议将食物用真空包装。

适量携带：根据个人口味和需求适量携带食物，避免过多导致行李超重。

了解海关规定：不同国家对于携带食物有不同的规定，建议提前了解并遵守相关规定，以免影响行程。

希望这些建议能帮助你更好地准备出国留学时的食物。