留学生在选择每日午餐时，可以根据个人口味、文化背景以及实际情况来定。以下是一些常见的建议：

三明治：

三明治是一种方便快捷的午餐选择，可以夹猪肉火腿、生菜叶、奶酪、罐头酸黄瓜等食材。这种餐点不仅方便携带，还能节省时间，适合忙碌的留学生。

烤马铃薯：

烤马铃薯是另一种简单且营养的午餐选择，可以搭配各种调料和肉类，如烤牛肉、羊肉或猪肉。

意大利面条：

意大利面条可以搭配各种酱料和配菜，如番茄酱、奶油蘑菇汤、烤鸡胸肉、西兰花等，既美味又营养丰富。

米饭和咖喱：

米饭和咖喱是许多留学生的选择，咖喱饭沙拉、蒸豆饭等都是不错的选择，可以提供碳水化合物和蛋白质。

沙拉：

沙拉是一种健康的午餐选择，可以加入各种蔬菜、水果、坚果和肉类，搭配低热量的沙拉酱，既美味又健康。

汉堡和薯条：

汉堡和薯条是许多留学生的最爱，虽然热量较高，但口感丰富，适合快速解决午餐。

墨西哥卷饼：

墨西哥卷饼是一种受欢迎的选择，可以任选卷饼的原材料，肉跟配菜和酱，既美味又方便。

自制餐：

可以尝试做炒蔬菜、煮鸡胸肉、蒸鱼等，也可以尝试一些简单的亚洲菜，如炒饭、炒面等。

快速简便的餐食：

如牛奶泡玉米片、吐司配黄油和果酱、煎鸡蛋等。

健康选择：

如低卡路里主食（如西葫芦丝替代面条）、膳食纤维（如蔬菜沙拉）等。

综合考虑营养均衡和口味适应，以下是一些具体的午餐建议：

营养均衡：白水煮蛋、薄煎饼和全麦面包；炒蔬菜、煮鸡胸肉、蒸鱼；意大利面条、烤鸡腿、炒蔬菜。

口味适应：自助午餐（如汉堡、薯条、炸鸡、沙拉等）；简单炒菜（如油炒蔬菜和肉类）；主食搭配（如米饭、面条、玉米等）。

希望这些建议能帮助留学生选择合适的午餐，既满足口味需求，又保证营养均衡。