选择留学托福类型时，可以考虑以下因素：

目标国家和院校要求

日本：托福认可度最高，几乎所有大学都接受，适合申请顶尖大学。

北美国家（美国、加拿大）：托福和雅思都适用，但托福更侧重于学术英语。

英联邦国家（英国、加拿大、澳大利亚、新西兰、新加坡等）：雅思更常用。

考试形式

PBT（Paper-based Test）：纸质考试，满分677分，适合喜欢传统考试方式的学生。

CBT（Computer-based Test）：计算机考试，满分300分，适合熟悉计算机操作的学生。

IBT（Internet-based Test）：网考，满分120分，难度较大，涵盖阅读、听力、口语和写作四个部分，适合英语基础较好的学生。

家庭版托福：由ETS官方推出的在线考试，形式、内容及认可度与线下版几乎没有差异，适合需要灵活考试时间和地点的学生。

实用性

托福：更侧重于学术英语，适合提高学术英语能力的学生。

雅思：更侧重于日常和商务英语，适合需要广泛英语应用能力的学生。

成绩有效期

托福：成绩有效期为2年。

建议

如果目标国家是北美国家，且希望提高学术英语能力，建议选择IBT或PBT。

如果目标国家是英联邦国家，且希望广泛提高英语应用能力，建议选择雅思。

如果需要灵活安排考试时间和地点，或者是在疫情期间需要在家中进行考试，可以选择家庭版托福或IBT。

根据以上因素，你可以根据自己的实际情况和需求，选择最适合自己的托福考试类型。