留学生在选择食物时，应该考虑到营养均衡、方便快捷以及个人口味。以下是一些建议：

早餐

最便宜的面包加黄油、果酱或奶酪。

煎鸡蛋（如果时间充裕）。

牛奶或牛奶泡玉米片。

也可以尝试一些当地特色早餐，如英式早餐（香肠、培根、煎蛋、炒蛋、全麦面包、麦片、酸奶和水果沙拉）或中式早餐（豆浆、油条、煎饼果子、小笼包）。

午餐

自制三明治，可以选择不同的肉类、蔬菜和奶酪。

便当，如果学校或宿舍有食堂，可以选择食堂的便当，通常种类较多，价格适中。

可以尝试一些当地美食，如英国的炸鱼薯条、意大利面，或者韩国的汤饭类（泡菜汤、部队汤）、炒饭、拉面、紫菜包饭等。

晚餐

水煮意大利面条配鸡腿和西兰花拌沙拉酱。

番茄、西兰花、卷心菜等简单的蔬菜。

尝试一些当地特色菜肴，如中国的红烧肉、咖喱鸡、西红柿炒蛋，或者墨西哥的玉米饼（Taco）和辣椒酱（Salsa）。

零食与夜宵

饼干、巧克力、牛肉干等零食。

火锅底料和火锅食材，自己煮火锅。

卤味，如卤鸡架、卤味拼盘等。

饮品

矿泉水，确保随时补充水分。

茶或咖啡，携带一些茶叶或咖啡豆，可以在需要时泡茶或咖啡提神。

其他注意事项

餐桌礼仪，了解并遵守当地的餐桌礼仪，尊重不同的饮食文化。

如果条件允许，可以尝试自己做饭，这样不仅可以节省开支，还能更好地了解当地食材和烹饪技巧。

总的来说，留学生的饮食选择应该多样化，既要满足营养需求，又要考虑方便快捷。同时，也可以适当尝试当地的美食，丰富自己的留学生活。