留学生一天三餐的选择可以因个人口味、文化背景、所在国家的饮食习惯以及学校的餐点服务而有所不同。以下是一些常见的三餐选择：

早餐

西式早餐：面包、煎蛋、培根、奶酪、麦片、牛奶等。

中式早餐：豆浆、小笼包、煎饼果子、油条、豆浆油条等。

简便早餐：燕麦片、牛奶、香蕉、坚果等。

学校食堂早餐：炒或煮鸡蛋、香肠、油炸土豆片、薄煎饼、果子冻、烤面包、松饼、桔子汁和咖啡等。

午餐

便携式午餐：三明治（如火腿奶酪三明治、鸡肉沙拉三明治）、自制沙拉、意大利面、披萨、饺子等。

学校食堂午餐：各种菜肴，如米饭、面条、炒菜、炸鸡、汉堡、寿司等。

当地特色午餐：尝试当地的特色餐食，如意大利面、披萨、寿司等。

简便午餐：方便面、三明治、汉堡、披萨等。

晚餐

正餐：烤牛排、烤鸡、烤鱼等，搭配蔬菜和土豆泥。

简便晚餐：煮意大利面或炒米饭，加入蔬菜和肉类。

学校食堂晚餐：意大利面条、鸡腿、西兰花拌沙拉酱等。

自制晚餐：在宿舍做饭，例如煮大米、炒蔬菜、煮鸡蛋等。

零食与饮品

健康零食：水果、坚果、酸奶等。

提神饮品：茶、咖啡、果汁等。

其他建议

控制热量摄入：如果需要控制热量摄入，可以选择白水煮蛋、薄煎饼和全麦面包等低热量食物。

尝试当地美食：留学期间可以尝试当地的特色餐食，既能尝试当地文化又能满足饥饿感。

合理安排时间：如果时间紧张，可以准备一些便携式的食物，如三明治或沙拉，以便快速进食。

这些建议可以帮助留学生根据个人需求和实际情况，合理安排一日三餐，确保营养均衡且节省时间。