留学生在机场的第一餐可以根据个人口味、文化背景以及所处国家的饮食习惯来选择。以下是一些建议：

容易消化的食物 ：避免高纤维和油腻的食物，以减轻胃肠负担。高热量食品如面包、点心、瘦肉等是不错的选择。

保持水分：

飞行中容易缺水，记得多喝水。

健康零食：

新鲜水果、坚果类零食能提供蛋白质、健康脂肪和纤维。

适量甜食：

黑巧克力含有抗氧化剂且卡路里较低，是甜食的好选择。

机场餐饮：

机场内通常有多种餐饮选择，可以根据个人口味和预算选择。

避免过量：

不需要吃得过饱，保持轻度饱腹感即可，以免影响接下来的行程。

根据文化选择

英国：

留学生第一餐通常是英国国菜fish and chips。

加拿大：有留学生第一餐吃到了由寄宿家庭准备的“中餐”，例如米饭加烤茄子。

美国：有留学生第一餐吃到了中餐烤鱼。

日本：有留学生第一餐是在机场附近的酒店里的罗森买的面包。

澳大利亚：有留学生尝试了第一顿袋鼠肉。

快捷方便：

如果时间紧张，可以选择一些快捷方便的食品，如酸奶搭配水果和坚果，或是即食麦片。

本地特色：

尝试当地特色食物，如墨西哥卷饼、汉堡、披萨等，也是不错的选择。

传统美食：

如果有机会，可以尝试一些当地的传统菜肴，如咖喱饭、烤肉等。

综合以上建议，留学生在机场的第一餐可以选择一些容易消化、高热量、健康且方便的食物，同时也可以根据个人喜好和文化背景尝试一些当地的特色美食。保持水分和适量饮食也是非常重要的。