留学生在家第一天，可以遵循以下建议来安排自己的时间和活动：

早餐

享用一顿营养均衡的早餐，如鸡蛋牛油果培根吐司、燕麦片或玉米片搭配水果和饮品。

安排住宿和准备材料

如果尚未安排住宿，应尽快找到合适的住处，并确保住宿安全。

准备所有必需的材料，如签证、医疗保险证明、资格证书等。

探索本地

了解即将生活多年的城市，包括附近的超市、商店、车站和餐厅。

购买一张当地的电话卡，以便于日常通讯和紧急联系。

了解当地的紧急电话，如救护车、报警等。

学习和自我提升

上网课或暑期课，利用网络资源修学分或学习新技能。

自学新语言，通过书籍、电影、网上教程等多种方式提升沟通能力。

记录生活，用相机拍摄日常生活并上传到视频平台，如YouTube、抖音等。

娱乐中学习，通过观看影视剧、读书、打游戏等方式放松心情，同时学习新知识。

健康与运动

进行适当的体育锻炼，如散步、跑步或瑜伽，保持身体健康。

社交与娱乐

与家人和朋友进行视频通话，分享留学生活和学习经历。

参加线上或线下的社交活动，如聚会、看电影或参加文化沙龙。

烹饪美食，尝试制作一些新的菜肴，提升生活技能。

规划与未来

制定学习计划，明确短期和长期目标。

规划旅行或短途旅行，探索周边地区。

通过以上活动，留学生不仅可以更好地适应新的学习和生活环境，还能提升自己的综合素质和技能。希望这些建议能帮助留学生在家第一天过得充实而有意义。