一个外国留学生在中国学习和生活的总成本 大约为6.5万至15万元人民币之间。具体数额需根据个人选择和生活方式调整。其中，学费是主要开销，平均约为4万至8万元人民币；生活费包括住宿、餐饮、交通等，大约需要2.5万至7万元人民币；其他费用如书籍和学习材料费用、签证费用、保险费用等，约为1000至3000元。

此外，如果考虑留学国外的费用，费用因国家、学校、专业以及个人生活方式等因素而异。以下是一些主要留学国家的费用范围：

美国：

留学费用在40万到100万人民币之间，具体费用取决于本科或硕士阶段以及所在城市的消费水平。

英国：

留学费用大约在35万至60万人民币之间，本科每年的学费大约在9-36万人民币，硕士则在6-33万人民币左右，生活费约为20万人民币以上。

加拿大：

留学费用大约在25万至30万人民币之间。

澳大利亚：

留学费用大约在26.5万至50万人民币之间。

新加坡：

留学费用在30万人民币左右，其中本科费用为10-12万人民币，硕士为14-30万人民币，生活费约为10-15万人民币。

马来西亚：

留学费用在14-30万人民币之间，其中本科费用为2-4万人民币，硕士为3-4万人民币，生活费约为0。

建议留学生根据个人经济状况、学术目标和职业规划，选择适合的留学国家和学校，并提前了解并准备好相应的费用。