去日本留学一年的总费用大致如下：

学费

语言学校：约70万至100万日元/年（约合人民币3.5万至5万元）。

本科：

公立大学：每年约50万至80万日元（约合人民币2.5万至4万元），加上入学金和杂费等，总计约80万至100万日元（约合人民币4万至5万元）。

私立大学：每年约80万至150万日元（约合人民币4万至7.5万元），部分顶级私立大学学费可达200万日元（约合人民币10万元）。

研究生：

学费通常在70万至120万日元/年（约合人民币3.5万至6万元）。

住宿费

学校宿舍：每月约2万至5万日元（约合人民币1000元至2500元）。

公寓租赁：东京、大阪等城市的公寓租金为每月5万至10万日元（约合人民币2500元至5000元）；合租价格较低，每月大约为3万至6万日元（约合人民币1500元至3000元）。

饮食费

在外就餐：一餐约500日元至1000日元（约合人民币25元至50元）。

自己做饭：每月食品采购费用约为2万至3万日元（约合人民币1000元至1500元）。

交通费

公共交通费用：通常为每月5000日元至1万日元（约合人民币250元至500元）。

其他费用

医疗保险：年费大约为2万至3万日元（约合人民币1000元至1500元）。

教材费：根据专业和课程的不同有所差异，一般在几千日元到上万日元不等。

建议

选择学校和专业：根据个人兴趣和职业规划选择合适的学校和专业，了解各学校的学费和杂费情况。

住宿安排：提前了解并预定住宿，选择经济实惠的住宿方式。

饮食计划：自己做饭可以节省不少费用，了解当地的食材价格和餐饮习惯。

交通规划：了解公共交通费用，提前规划出行路线和方式。

保险准备：确保加入国民健康保险（NHI），了解保险覆盖范围和费用。

综合以上信息，去日本留学一年的总费用大致在 10万至20万元人民币之间，具体费用还需根据个人选择和实际情况进行调整。