普通家庭去日本留学一年大约需要准备10万到30万元人民币。具体费用如下：

学费

语言学校：约3.5万到5万元人民币。

国立大学：约3万到11万元人民币。

私立大学：约3万到30万元人民币。

生活费

吃饭：1500-3000人民币/月，如果自己做饭会更省钱。

住宿费：学校宿舍约2万-4万日元/月（约人民币1000-2000元），私人公寓在东京约为5万-8万日元/月（约人民币2500-4000元）。

其他费用（如交通、水电、通讯等）：每月约2000-3500元人民币。

其他费用

检定料和入学金：研究生一般为9800日元，修士一般为30000日元。

保险和医疗费用：学校通常提供保险，费用为2万-4万日元/年（约1000-2000元人民币），国民健康保险费用一般为1万-2万日元/年（约500-1000元人民币）。

综合以上费用，如果选择国公立大学且生活较为节俭，一年总费用大约在10-15万元人民币之间。如果选择私立大学或生活在高消费水平的城市，费用可能会达到20万元人民币甚至更多。

建议：

提前规划：根据目标学校和城市，提前了解并预算好各项费用。

奖学金申请：积极申请奖学金以减轻经济负担。

兼职工作：在日本留学期间，可以尝试通过兼职工作来补贴生活费用和学费。