留学核酸自测通常包括以下物品和步骤：

自测包

检测方法：采用rapid lateral flow tests（快速横向流动检测）方法，可在30分钟内得出结果。

包含物品：

一本详细的说明书（英文）。

7只咽拭子。

一包7只的试管。

一包7只的溶液。

7个废物袋。

7个检测板。

使用步骤

注册和获取：通过NHS官网进入具体页面或通过搜索进入，填写个人信息并注册，之后会收到确认邮件，邮件中会包含自测包。

样本搜集：按照说明书图示进行样本搜集，通常包括咽拭子样本。

检测：在家中自行完成检测，将样本放入检测板，等待结果。

结果解读：

阴性：颜色晕染到C区（控制区）出现红色杠杠，T区（测试区）无红色杠杠。

阳性：C区和T区都出现红色杠杠。

无效：T区出现一道红色杠杠，表示未检测出结果。

注意事项

自测包适用于没有任何症状的人使用。

如果已经出现持续性咳嗽、发烧或味觉嗅觉丧失等症状，建议使用PCR test（聚合酶链反应检测）。

建议在收到自测包后，仔细阅读说明书，并按照步骤进行操作，以确保准确、快速地完成自测。