在东京，留学生的伙食费用因个人饮食习惯和生活方式的不同而有所差异。以下是一些具体的费用参考：

外食

早餐：约300-1200日元（约18-72元人民币）。

午餐和晚餐：约500-1000日元（约27-54元人民币）。

总计：约1500-2000日元（约90-120元人民币），一个月约60,000-120,000日元（约3,600-7,200元人民币）。

自己做饭

食材和调料：约10,000-30,000日元（约600-1,800元人民币）。

总计：约30,000-40,000日元（约1,800-2,400元人民币），一个月约90,000-120,000日元（约5,400-7,200元人民币）。

极端节俭情况

伙食费可以控制在50,000日元以下（约3,000元人民币），但这通常需要牺牲一定的饮食质量和种类。

学校食堂

平均一顿饭约500日元（约30元人民币）。

总计：每月约15,000日元（约900元人民币）。

综合费用

如果选择在学校食堂用餐，加上其他费用，一个月总费用约为20,000-25,000日元（约1,200-1,500元人民币）。

如果自己做饭，加上其他费用，一个月总费用约为15,000-20,000日元（约900-1,200元人民币）。

建议

自己做饭：如果条件允许，自己做饭是较为经济实惠的方式，一个月伙食费可以控制在1500~2000元人民币之间。

学校食堂：如果希望节省开支，可以选择在学校食堂用餐，并适当利用便利店的食物作为补充。

外食：如果经常在外就餐，费用则会大幅增加，建议选择价格适中的餐厅，避免高消费的餐厅。

这些数据提供了一个大致的参考范围，实际开销会根据个人选择、餐厅价格、食材成本等因素有所变化。