在日本留学做饭的费用因个人饮食习惯和生活方式而异，但大致可以参考以下信息：

自己做饭

成本：每餐大约在200-350日元之间，一个月开销大约在6000-10500元人民币左右。

食材：大米约1500日元/公斤，土豆约320日元/500克，鸡蛋约200-300日元/10个。

学校食堂

成本：每餐大约需要600日元，一个月开销大约在1800-3000元人民币左右。

外出就餐

成本：每餐大约在600-1000日元，一个月开销大约在18000-30000元人民币左右，具体取决于就餐的频率和选择的餐厅。

极端节俭情况

成本：有人曾用1000日元（约60元人民币）在日本生存一周，主要吃豆芽、豆腐等便宜食材。

建议

自己做饭：如果条件允许，自己做饭是最经济的选择，每月伙食费可以控制在1080-1620元之间。

合理用餐：偶尔外出就餐或选择食堂用餐，可以适当提高饮食质量，同时控制费用在1800-3000元之间。

这些信息可以帮助留学生根据个人情况合理安排饮食预算。