日本留学生的日餐费用因个人饮食习惯和生活方式的不同而有所差异。以下是一些主要的费用参考：

学校食堂用餐

平均一顿饭费用约为500日元左右，约30元人民币。

部分大学提供超值早餐，价格在100日元至150日元之间，约6元至9元人民币。

便利店用餐

便利店的基本盒饭价格约为500日币，约32元人民币。

便利店内的三明治、饭团、面包等简单食品价格约为100至200日元，约6元至12元人民币。

外食

普通的牛肉饭价格在300日元左右，约18元人民币。

定食或套餐价格约为500至800日元，约30元至48元人民币。

便利店提供的加热食品价格也在100至300日元之间，约6元至18元人民币。

自己做饭

一顿饭的成本较低，通常在200至350日元之间，约12元至21元人民币。

如果自己做饭并且不经常在外吃饭，一个月伙食费大约在1200至2000元人民币之间。

经常在外面吃饭的情况下，一个月伙食费至少需要2500元人民币。

综合来看，如果主要在学校食堂用餐，费用较低，约30元人民币/餐；如果选择便利店或外食，费用会稍高，约18至48元人民币/餐；如果自己做饭，费用最低，约12至21元人民币/餐。

建议：

自己做饭：对于留学生来说，自己做饭是最经济的选择，可以大大降低日常开销。

合理用餐：偶尔外出就餐或选择食堂用餐，可以适当提高饮食质量，同时控制费用在合理范围内。

节约型：如果条件允许，尽量自己做饭，偶尔外出就餐，这样可以将每月的伙食费控制在较低水平。