留学生一周备餐的餐数可以根据个人的饮食习惯、居住地点以及选择的食物类型而有所不同。以下是一些常见的备餐方法和相应的餐数估计：

自己下厨

英国：如果自己在家煮饭，每天约10英镑，一周约70英镑。

美国：自己做饭的费用因个人选择而异，但一般每月餐食费在200美元左右。

澳大利亚：如果自己做饭，每周开销在50至80澳元之间。

日本：控制饮食开销，每顿饭费用控制在2到3美元以内，每天6美元，一个月约180美元。

学校食堂

美国：学校餐厅的午餐费用大约在4到8美元之间。

其他国家：学校食堂的费用可能因国家而异，但一般价格适中，适合留学生选择。

外出就餐

英国：外出就餐的费用在10英镑以内（快餐）到30英镑或以上（中餐或西餐）。

美国：外出就餐的费用在小快餐店约5到8美元，好一点的餐厅约15到30美元。

澳大利亚：外出就餐或快餐的人均费用大约在10至30澳元之间。

套餐和便当

英国：有留学生通过一次性做10份饭作为一周的便当，方便携带和保存。

综合以上信息，留学生一周备餐的餐数大致在 30到70餐之间，具体餐数还需根据个人的饮食习惯、所在国家的物价水平以及是否选择外出就餐等因素进行调整。如果自己做饭并且控制好食材和分量，成本可以更低，例如每周100美元左右。

建议：

自己做饭：如果条件允许，自己做饭不仅成本较低，还能更好地控制饮食健康。

学校食堂：选择学校食堂可以节省时间和精力，同时也能获得营养均衡的餐食。

外出就餐：偶尔外出就餐可以尝试不同的美食，但需要注意控制费用，避免过度消费。