在日本留学时，无论是男生还是女生，选择合适的衬衫对于整体着装的正式感和专业性至关重要。以下是一些建议：

白色衬衫

白色衬衫是最保险且最正式的选择，适合各种正式场合。

浅色衬衫

浅蓝色和浅灰色衬衫也可以接受，尤其是在非正式场合或希望稍微休闲一些的情况下。

无图案或简单图案

衬衫应避免过于花哨的图案，以保持整体着装的简洁和专业。

合身

衬衫的合身度非常重要，应选择合身的款式，避免过紧或过松。

袖口

衬衫袖口可以比西服多一指长度，这样在穿西装时看起来更为整洁和专业。

领子

衬衫的领子应放在西服领子下，不要露出来，保持整体着装的整洁感。

综上所述，对于日本留学，建议选择白色或浅色的无图案或简单图案的合身衬衫，以确保在正式场合中展现出专业和得体的形象。