留学生自卑的原因是多方面的，主要包括以下几点：

过度依赖：

许多留学生习惯于家庭的经济和情感支持，在留学时可能感到不适应和束手无策，这可能导致个人独立能力的信心受损。

社交困难：

一些留学生可能较为内向，对于主动与陌生人交往感到不自在，甚至存在社交恐惧症。虚拟社交的便利性并不能完全替代面对面的交流。

缺乏自信：

留学生可能对自己的能力和价值感到怀疑，陷入恶性循环。中国留学生可能在老师面前不自信，因为他们可能没有感到与老师在知识或人格上是平等的。

文化差异：

从人情社会转向理性都市的过渡，西方国家的自由和理性社会状态与中国留学生习惯的人情社会可能存在冲突。不同种族和文化背景可能给留学生带来冲击，导致歧视和玩笑，长期累积可能造成心理不良影响。

外界期望：

留学生可能面临来自家庭、学校或社会的过高期望，这些期望可能难以达到，从而影响自信心。

语言问题：

语言障碍是留学生面临的一个普遍问题。在非母语国家，语言交流成为一大挑战，尤其是在需要高度语言能力的文科类专业中，课堂表现计入平时成绩，一些在应试教学中表现良好的学生可能会感到难以应付，从而产生较大的失落感。

学习习惯和评价标准：

中国学生往往习惯于被动接受知识，而欧美的教育更强调独立思考和批判性思维。这种差异可能导致中国学生在面对新的学术环境时感到不适应，对自己的能力和价值产生怀疑。

独立生活的挑战：

离开熟悉的环境，独自在异国他乡生活和学习，需要面对许多未知的挑战。这种环境的改变可能迫使学生变得更加独立，但同时也可能因为不适应而产生不安全感，影响自信心。

学术压力：

在欧美国家，学术要求通常较高，学生需要发表独立见解和完成高质量的研究。对于某些学生来说，这些要求可能带来巨大的压力，导致自信心下降。

评价体系和人格关系：

在欧美现代教育中，自信是一个重要的衡量标准。留学生与老师之间的人格关系是否平等，评价体系是否合理，也会影响他们的自信心。

要克服这种自卑情绪，留学生可以尝试以下方法：

积极参与社交活动：通过参加社团、志愿者活动等，逐渐适应新的社交环境，增强自信心。

提高语言能力：通过参加语言课程、多与当地人交流等方式，提高自己的语言能力，减少因语言障碍带来的自卑感。

调整心态：认识到每个人都有自己的优势和不足，学会接受并爱护自己，不要过分在意他人的评价。

寻求支持：与家人、朋友或心理咨询师沟通，分享自己的感受和困惑，获得支持和鼓励。

希望这些建议能对留学生有所帮助，让他们更好地适应留学生活，增强自信心。