浙江湖州的中考总分为 630分。具体科目和分值如下：

1. 语文：120分

2. 数学：120分

3. 英语：100分（含听力20分）

4. 科学：160分

5. 社会·法治：80分

6. 体育：满分40分，其中现场专项测试成绩满分30分，体育平时成绩满分10分

建议：

考生应根据自身情况，合理安排各科目复习时间，重点攻克难点和薄弱环节。

体育考试平时成绩和现场专项测试成绩都很重要，建议考生平时多参加体育活动，提高体能和技能水平。