对于初中生而言，选择合适的哑铃重量应综合考虑其身体力量素质、年龄、身体素质和锻炼经验。以下是一些具体的建议：

十公斤左右：

有观点认为，初中学生哑铃十公斤左右最为合适，这个重量既能锻炼到手臂的力量，又不会过重导致负担过大。

1-3公斤：

也有建议认为，中学生使用的哑铃重量应该根据个人的年龄、身体素质和锻炼经验而定，1-3公斤的哑铃适合初学者进行力量训练。

5公斤：

部分建议指出，在青少年身体发育时期，建议使用较轻的哑铃进行锻炼，5公斤的哑铃适合青少年，并且负重不超过体重的一半。

8公斤：

对于有一定基础的锻炼者，可以选择更重的哑铃，例如8公斤或者10公斤的单个重量。

综合建议

综合以上建议，对于初中生而言，建议从较轻的哑铃重量开始，例如5公斤，然后根据自身情况和锻炼进展逐渐增加重量。使用哑铃前应进行适当的热身，避免肌肉拉伤，并且最好在专业教练的指导下进行训练。

因此，初中生单只哑铃的重量建议在 5-10公斤之间，具体重量可以根据个人的身体素质和锻炼经验进行调整。