对于初中生来说，选择合适的哑铃重量需要综合考虑他们的体力素质、身体发育情况以及锻炼目标。以下是一些建议：

10公斤左右：

这是大多数专家建议的重量。10公斤的哑铃对于初中生来说是一个较为合适的重量，既可以锻炼手臂和胸部肌肉，又不会过重影响身体发育。

5-10公斤：

如果初中生的体力素质较好，可以选择稍微重一点的哑铃，比如8公斤或10公斤。但总体来说，10公斤仍然是一个较为普遍推荐的上限。

根据体重调整：

有建议认为，哑铃的重量可以根据学生的体重来调整，一般建议不超过体重的50%。这种方法可以确保锻炼的安全性，同时也能有效锻炼肌肉力量。

逐步增加重量：

对于刚开始锻炼的学生，建议从较轻的重量开始，比如20斤（约10公斤），并逐渐增加重量和组数，以适应锻炼需求。

建议

综合考虑以上因素，对于大多数初中生来说， 10公斤左右的哑铃重量是比较合适的选择。如果学生在锻炼过程中感觉太轻，可以逐渐增加重量，但应注意不要超过10公斤，以免影响身体发育。同时，建议使用正确的姿势进行锻炼，以确保安全和效果。