初中生早餐的热量摄入应根据其年龄、性别、体重、身体活动水平等因素进行适当调整。以下是一些建议：

一般建议

初中生的早餐热量应控制在 600千卡左右。

按体重计算

可以根据基础能量消耗（BEE）来计算每日所需热量，然后分配到早餐中。例如，一个体重为50公斤的中学生，其一天的基础能量消耗大约为2000千卡，早餐可以占一天总热量的30%，即约600千卡。

食物选择

主食应包括含淀粉的食物，如馒头、豆包、面包等，建议量在150~200克之间。

蛋白质丰富的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等，有助于提供必要的氨基酸和能量。

可以搭配一些新鲜水果和蔬菜，以增加维生素和矿物质的摄入。

个性化调整

不同的中学生由于运动锻炼量、学习压力等因素，热量消耗会有所不同。因此，建议根据个人的实际情况进行适当调整，避免过量摄入热量。

健康饮食

早餐应尽量选择营养均衡的食物，避免高糖、高脂肪和高盐的食品，如油炸食品、甜食等。

综上所述，初中生早餐的热量摄入应在600千卡左右，同时注意食物的多样性和营养均衡，以支持身体的正常发育和日常活动。