根据最新的政策，初中练体育在中考中一般可以获得的加分如下：

普通加分

满分30分：中考体育满分为30分，包括中长跑（男1000米，女800米，或游泳）、球类（篮球运球、上篮，乒乓球对墙连续打，羽毛球）和跳绳、立定跳远等项目，每个项目满分10分。

特长生加分

最多可加60分：中考体育特长生最多可以获得60分，其中30分是初中三年的体育考核成绩，另外30分是统一的体育加试成绩。

特殊项目加分

某些特殊情况下可加15分：参加省教育厅或省教育厅与省体育局联合举办的体育竞赛项目，并获得相应证书或荣誉称号的考生，可以获得15分的加分。

地方政策加分

北京市可加20分：在北京市，参加义务教育初中毕业和普通高中招生考试的考生，可以在文化课总分中加20分的体育特长加分。

建议

了解当地政策：不同地区的加分政策可能有所不同，建议您查阅当地教育局发布的最新政策，以获取最准确的信息。

积极参加训练和比赛：通过积极参加各类体育训练和比赛，不仅可以提高自己的体育成绩，还能增加获得加分的机会。

关注特长生政策：如果符合体育特长生的条件，可以了解相关加分政策，并通过参加指定比赛和获得相应荣誉来争取加分。

希望这些信息对您有所帮助!