初中生在选择哑铃重量时，应该根据个人的年龄、身体素质和锻炼经验来决定。以下是一些建议：

初学者 ：建议从轻量级开始，可以选择1-3公斤的哑铃进行力量训练，逐渐增加重量和训练强度，避免过度训练引发伤害。

有一定基础的学生：

如果学生已经有一定的锻炼基础，可以选择3-5公斤的哑铃进行训练。

身体力量素质较好的学生：

对于身体力量素质较好的学生，可以选择5-10公斤的哑铃进行锻炼，但应注意不要过重，以免影响身高的发育。

具体建议

初一学生：可以选择4-6公斤的哑铃。

初二学生：可以选择5-8公斤的哑铃。

初三学生：可以选择6-8公斤的哑铃。

建议

热身：

在使用哑铃前，应该先进行适当的热身，避免肌肉拉伤。

逐步增重：初学者应从轻量级开始，逐渐增加重量和训练强度，避免突然使用过重的哑铃导致受伤。

正确姿势：使用哑铃时，应保持正确的姿势，避免错误的动作导致受伤。

咨询专业人士：如果不确定合适的重量，可以向教练或医生咨询，以获得个性化的建议。

综合考虑，初中生的哑铃重量建议从1-3公斤开始，根据个人情况逐渐增加，但不应超过10公斤，以免影响身体发育。