初中一年可以瘦多少正常并没有一个固定的标准，因为这受到多种因素的影响，包括个人的体质、饮食习惯、运动量、生活方式以及是否存在健康问题等。以下是一些一般性的建议：

合理饮食和运动：

通过合理搭配饮食和长期坚持运动，一年减肥达到二三十斤是正常现象的。但具体减重多少还需根据个人的原始体重和身体状况来确定。

BMI计算：

初中生的正常体重范围可以通过身高和体重指数（BMI）来评估。BMI = 体重（kg） / 身高（m）的平方。一般来说，BMI值在18.5~23.9之间为正常范围。如果BMI值在这个范围内，说明体重正常。如果BMI值在24.0~27.9之间，则属于轻度肥胖；28.0~31.9之间则属于中度肥胖；≥32则属于重度肥胖。

生理性体重下降：

一年瘦10斤可以是生理性的，也可以是疾病所致。年龄偏大的人群，机体的消化和吸收能力下降，或者运动量增加、饮食结构改变等都可能导致生理性体重下降。如果排除这些原因，则有可能是消耗性疾病所致，如肺结核、肿瘤、甲亢和糖尿病等，需要及时就医检查。

健康因素：

如果体重下降是由于疾病或药物副作用引起的，建议及时就医治疗。健康问题如大面积烧伤、消化道疾病、内分泌代谢性疾病、恶性肿瘤及结核等也会引起消瘦，这些情况下也需要专业医疗帮助。

建议

制定个性化计划：制定一个适合自己的饮食和运动计划，确保减肥过程科学、安全、有效。

定期监测：定期监测体重和身体状况，及时调整计划。

保持健康的生活方式：保持良好的作息和饮食习惯，避免过度节食或过度运动。

寻求专业帮助：如果体重下降异常，建议咨询医生或营养师，排除潜在的健康问题。

总之，初中一年可以瘦多少正常并没有一个固定的标准，关键是要采取科学、健康的方法来减肥，并关注自身的健康状况。