初中跑步的评分标准如下：

男子1000米跑

满分：3分40秒

及格：4分55秒

女子1000米跑 （虽然文档中没有具体提到，但可以参考男子标准）：

满分：3分40秒

及格：4分55秒

建议

日常训练：

学生应根据自身情况制定合理的训练计划，逐步提升跑步速度和耐力。

模拟测试：在备考期间，可以进行模拟测试，了解自己的实际水平，并针对性地进行训练。

保持健康：注意饮食和休息，保持良好的身体状态，有助于在考试中取得更好的成绩。