初中生的跑步配速要求如下：

1000米跑

男生：一般要求3分40秒到50秒之间，优秀者可以达到3分30秒到3分20秒。

女生：一般要求3分25秒。

800米跑

女生：初中三年级800米满分成绩标准为3分25秒。

体育中考

100米：需要达到13秒5以内。

800米：需要达到2分半钟以内。

建议

日常锻炼：对于初中男生和女生，建议根据个人体能和目标制定合适的跑步计划，配速可以从轻松跑开始，逐渐过渡到节奏跑和间歇跑，以提高有氧能力和跑步经济性。

体育中考：建议针对100米和800米制定专项训练计划，重点提升速度和耐力，确保在考试中取得优异成绩。

这些标准和配速要求可以帮助初中生合理安排跑步训练，提高体能和跑步成绩。