初中蛙泳的及格标准如下：

100米蛙泳

男子：3分08秒之内

女子：3分15秒之内

200米蛙泳

达标成绩为4分20秒

50米蛙泳

男子：35秒10分钟

女子：41秒

25米蛙泳

达标时间为25秒

建议学生根据自身情况选择合适的距离进行训练，并注重提高耐力和协调能力，同时掌握正确的呼吸和姿势。多参加游泳训练班或在学校的游泳队中进行训练，有助于提高技能和体能水平，从而在中考中取得更好的成绩。