广州体育中考的总分为 70分，其中统一考试占50分，体育素质综合评价占20分。

具体考试内容和成绩如何划定，可以参考以下信息：

统一考试：

包括多个项目，例如1000米长跑、50米短跑、跳远和立定跳远等。每个项目的分值不同，具体评分标准以分段分值表示，在实际评分上按每一分值计算。

体育素质综合评价：

包括体育课成绩和《国家学生体质健康标准》成绩。体育课成绩按年级分别有不同分值，七年级和八年级每学年满分均为2分，九年级满分为4分。而《国家学生体质健康标准》成绩则根据学生在各年级的测试结果进行评分，优秀为满分，良好为2分，及格为1分，不及格为0.5分，未参加测试为0分。

要拿满分，学生需要在统一考试中取得所有项目的满分，并且在体育素质综合评价中取得相应的满分。具体难度因个人体能和技能水平而异，但通过系统的训练和准备，满分是有可能实现的。