2021年福州连江中考的总分是 800分。具体各科目的分值如下：

语文、数学、英语各占150分

地理占30分

生物占30分

物理占90分

化学占60分

政治和历史各占50分

体育占40分

体育的项目每年根据抽签结果，分为自选项目（男生1000米女生800米和200米游泳，选一项）和球类为抽选项目，抽到什么考什么。

建议关注福州市教育局或连江县教育局的官方公告，以获取最新、最准确的中考信息。