中考体育排球考试的技巧和评分标准如下：

垫球技巧

准备姿势：双脚前后开立，稍宽于肩，膝盖微微弯曲，重心降低，身体微微前倾，两臂自然下垂。

击球姿势：两手臂夹紧伸直，手腕下压，用小臂的前半部分击球。击球时，手臂要伸直，不能弯曲，否则会影响击球的力度和方向。

垫球高度：男生不低于2.35米，女生不低于2.15米。

垫球数量：男生要垫40个，女生要垫35个。

时间限制：每次测试时间不超过1分钟，每人测试两次，记录成绩较好的一次。

传球技巧

准备姿势：与垫球相同，双脚前后开立，稍宽于肩，膝盖微微弯曲，重心降低，身体微微前倾，两臂自然下垂。

传球动作：双手手掌自然相叠，手臂伸直，用前臂击球。保持击球部位稳定，双眼跟随球。

传球高度：与垫球相同，男生不低于2.35米，女生不低于2.15米。

传球数量：正面双手头上连续传球各5分，每项测试均在40秒内完成。

发球技巧

准备姿势：持球手平稳，非持球手自然抬起至肩高度。

发球动作：用手掌下部击打球底部，确保球的轨迹向前。起始动作与挥臂动作连贯，重心稳定。

发球高度：球要击在距地面1.50米及以上的墙面上。

评分规则

垫球和传球：按照考生有效垫球累计次数和有效传球累计次数分别计算成绩，男女生标准相同。

发球：根据发球的准确性和力量进行评分。

时间：每次测试时间不超过1分钟，每人测试两次，记录成绩较好的一次。

建议

练习：制定一个合理的练习计划，每天坚持练习一定的时间。可以从少量开始，逐渐增加练习的时间和强度。

多样化练习：可以通过单人垫球、双人对垫、多人传球等方式来进行多样化的练习，提高自己的技术水平和应变能力。

关注细节：在练习过程中，注重姿势、手型、节奏和稳定性，控制好力度和方向，眼睛要始终注视着球。

体能训练：提升力量与敏捷性，如深蹲、弹跳训练、平板支撑、仰卧起坐和侧向移动等，有助于提高垫球和传球的稳定性。

通过以上技巧和训练方法，相信考生在中考体育排球考试中能够取得优异的成绩。