浙江宁海的中考总分是 720分。具体各科目的分数如下：

语文：150分

数学：150分

英语：120分（含听力口语25分）

科学：180分（含实验操作10分）

社会：80分

体育：40分

建议考生制定科学的学习计划，注重基础知识的掌握，多做题，提高解题能力，并注意心理调节，以取得理想的中考成绩。