福州初中升高中的总分是 800分。具体各科目的分值如下：

语文、数学、英语各150分

物理90分

化学60分

道德与法治50分

历史50分

地理30分

生物30分

体育40分（其中笔试部分4分）

建议学生在备考时，可以针对这些科目进行系统的复习，合理分配时间，争取在中考中取得理想的成绩。