初中女生中午的食量并没有一个固定的标准，它应根据个人的身体状况、年龄、性别、活动量以及健康情况等多种因素来决定。以下是一些一般性的建议：

热量摄入

中午摄入的热量应占全天热量摄入的30%-40%。

对于成年人，中午摄入的热量一般应在500-700大卡之间。

主食

主食的摄入量应在150~200克左右，可以选择米饭、面制品（如馒头、面条、大饼、玉米面发糕等）。

副食

副食的摄入量应在240~360克左右，包括肉类、蛋类、奶类、禽类、豆制品、海产品、蔬菜类等。

具体来说，建议摄入50~100克的肉禽蛋类，50克豆制品，再配上200~250克蔬菜。

饮食结构

午餐应包括多种食物，以确保营养均衡。例如，可以选择米饭搭配炒菜、肉禽蛋类、豆制品和蔬菜。

晚餐应相对清淡，避免过度进食，以保证睡眠时的舒适。

个体差异

每个人的热量需求和消化能力不同，因此具体的食量应根据个人的实际情况进行调整。例如，活动量大的女生可能需要摄入更多的热量。

如果女生有特殊的健康问题，如糖尿病或肠胃功能不佳，应遵循医生的建议调整饮食。

建议

合理搭配：确保午餐中包含适量的主食、蛋白质和蔬菜，以保证营养均衡。

控制食量：避免暴饮暴食，吃到七八分饱即可，以减轻胃肠负担。

注意健康：根据个人的身体状况和健康需求，适当调整饮食结构和食量。

通过以上建议，初中女生可以根据自己的实际情况，合理安排中午的食量，保证营养均衡和健康。