高中和初中的英语单词数量大致如下：

初中

初中的英语单词量通常在 1600至2000个之间。

有些资料提到初中词汇量以中考的要求为参照，大约是2500词。

高中

高中的英语单词量通常在 3500至4200个之间。

高中英语单词量包括所有初中英语单词在内共计约3500个单词左右。

对于高考来说，有些地区的高考英语单词量会超过3000个，但一般不超过4000个。

建议

超前学习：由于英语新课标要求的单词量在增加，建议学生提前学习一些超纲的单词，以扩展词汇量。

反复记忆：积累的单词需要反复去看和记忆，这样才能达到更好的效果。

实际应用：通过阅读和写作等实际应用方式来巩固和记忆单词，而不仅仅是死记硬背。

这些数据提供了一个大致的参考范围，但实际的学习量可能会因地区、教材和个人的学习习惯而有所不同。