福州初中总分满分是 830分。

具体科目和分值分配如下：

语文：150分

数学：150分

英语：150分

物理：90分

化学：60分

道德与法治：50分

历史：50分

地理：30分

生物：30分

体育与健康：40分

建议学生在备考时，可以根据各科目所占分值进行有针对性的复习，以提高总分。注意体育健康科目的分数计算方式，包括笔试和实际操作部分。