初中立定跳远的及格标准根据年龄和性别有所不同，具体如下：
一、分年级标准
初一年级 及格线：140厘米（60分）
优秀线：184厘米（90分）
满分线：196厘米（100分）
初二年级
及格线：144厘米（60分）
优秀线：174厘米（80分）
满分线：200厘米（100分）
初三年级
及格线：146厘米（60分）
优秀线：176厘米（80分）
满分线：202厘米（100分）
二、中考满分标准
男生： 2.5米（250厘米） 女生
三、注意事项
动作规范
起跳时脚尖与起跳线对齐，摆臂与膝盖协调配合；
落地后保持身体前倾，避免后仰影响成绩。2. 训练建议
选择平坦地面练习，如操场或沙坑，避免过滑表面；
可通过分解动作练习（如原地跳跃、弹跳练习）提升爆发力。3. 考试技巧
起跳前预摆时双臂自然下垂，起跳后利用惯性完成动作；
落地后迅速前滚，减少空气阻力对成绩的影响。若需进一步提升成绩，可参考专业训练计划，结合力量训练与技术优化。
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