灵活就业人员的社保缴费比例和金额可以根据个人经济情况选择，具体来说：

缴费比例

最低档：60%

最高档：300%

缴费金额

以2023年全国平均工资为例，选择60%的档次，每月大约需缴1200元；选择150%的档次，每月则要缴3000元左右。

养老金待遇

缴费基数和缴费比例直接影响退休后的养老金待遇，缴得多、缴得久，退休后领得也多。

医疗保险

医疗保险的缴费比例为10%，且一般要求选择所在地的最低档进行缴纳。

建议

经济压力较大：建议选择60%的缴费基数，确保基本养老和医疗保障，同时保持连续性。

经济条件允许：如果追求更高的养老金待遇，可以选择100%的缴费基数，这是一个性价比较高的中档方案。

长期规划：考虑到养老金的“多缴多得，长缴多得”原则，选择较高的缴费比例和基数，虽然短期内缴费金额较大，但长期来看，退休后的养老金待遇会更丰厚。

综上所述，灵活就业人员在选择社保缴费比例时，应根据自身经济状况和长期规划来决定，以确保既能享受基本的社保待遇，又能最大限度地保障退休后的生活质量。