灵活就业参保主要包含 职工社保和居民社保两种方式，具体如下：

职工社保

包括 养老保险和 医疗保险。

养老保险：灵活就业人员可以自愿选择参加企业职工基本养老保险，费用由个人全额承担，缴费比例一般为20%（个人账户8%，统筹账户12%）。达到法定退休年龄后，可以按月领取基本养老金，享受的待遇与企业职工相同。

医疗保险：灵活就业人员还可以参加基本医疗保险，以减轻生病时的经济负担。医疗保险报销比例和额度通常高于居民医疗保险，提供更全面的医疗保障。

居民社保

主要包括 养老保险和 医疗保险。

养老保险：灵活就业人员可以参加城乡居民基本养老保险，缴费比例和金额相对较低，缴费档次在200元~2000元不等，实行年缴费方式，并且一年只缴费一次。

医疗保险：灵活就业人员也可以参加居民基本医疗保险，缴费比例和额度较职工医疗保险低，但也能提供一定的医疗保障。

建议

经济条件较好：建议选择职工社保，因为保障更全面，养老金待遇和医疗报销比例都较高。

经济条件有限：建议选择居民社保，缴费压力较小，适合收入不太稳定的灵活就业者。

此外，部分地区的灵活就业人员还可以选择参加失业保险和生育保险，具体政策和缴费比例因地区而异，建议咨询当地社保部门以获取最准确的信息。