提高留学听力水平需要系统且持续的练习，以下是一些建议和方法：

分清楚句子结构：

在听写句子时，要弄清楚主语、谓语和句子中的其他重要成分，这有助于更好地理解句子的含义。

对听力内容进行反馈：

将英语听力当作音乐来听，从早到晚持续练习，不需要过度专注。这有助于培养英语环境，并提高对英语的敏感度。

培养敏锐的听力：

注意发音之间的区别，包括连读和非连读，这有助于提高口语训练和快速理解课程内容。

多精听：

一句一句地听，对不懂的地方做好笔记，确保自己能够理解所听内容。这种方法有助于提高听力准确性和理解深度。

提高词汇听识能力：

通过大量听力练习和词汇学习，增强对单词读音的识别能力。可以采用跟随读音默写单词的方法来加强记忆。

听懂不规则发音：

熟悉不同地域和人的英语发音，提高对不规则发音的识别能力。这有助于在实际交流中更好地理解对方。

使用字幕技巧：

初期可以选择带英文字幕的材料，熟悉后去掉字幕，以练习听力。同时，可以暂停复述角色台词，帮助记忆口语表达和练习发音。

选择适合自己水平的美剧：

从简单的情景喜剧开始，逐渐过渡到语速较快、内容复杂的剧集。分段观看和精听重要片段也有助于提高听力水平。

跟读和影子训练：

选择一段台词，反复听几遍后，暂停跟读角色的对话，模仿他们的发音、语调和语速。同时，在不暂停的情况下，尽量同步复述角色台词。

记笔记和积累词汇：

在听力练习中，记下不熟悉的单词和短语，扩大词汇量。这有助于更好地理解听力材料。

背单词：

背单词是提高听力的基础。在国内时，许多同学认为背单词很枯燥，但到了美国后，你会发现很多时候听不懂是因为单词听不懂。因此，反复背诵单词书，当单词量达到8k-1w时，会明显感觉到听力的提高。

看美剧不带字幕：

选择吃饭时间，遮住字幕，通过表情猜测人物对话，可以进一步熟悉美国文化。一开始可能很难，但坚持三个月，效果显著。

听收音机和podcast：

选择自己喜欢的频道如CNN、BBC、TED，坚持听下去。Podcast可以选择自己感兴趣的内容订阅，如心理学等，可以在做家务、散步或放学下班时听，每天大概一个半小时。

听英文书：

睡前听英文书，不仅可以提高听力，还可以扩充知识量。

提高词汇听识能力：

学生可以通过搜索与单词听读有关的材料，每天选择听一部分，坚持做这件事情可以帮助学生强化对单词读音的认识。熟练掌握单词后，可以实现“听到即明白”。

听懂不规则发音：

学生在平时学习英语时接触的听力材料多为缓慢且标准的朗读，但在日常使用英语及准备英语听力考试时会接触到各种形式的英语发音。除了不同地域的英语带有不同的口音外，不同人士说英语的发音也会有所不同。因此，需要多接触不同口音的英语材料。

精听练习：

精听练习可以分为四个步骤：先听上三遍听力材料，如果百分之八十五都听懂了，直接pass掉；如果低于百分之八十五，再听一遍，把没听出来的部分划出来，再放下稿子听，最后再对照文稿看还有什么没听出来的。依此反复，直到完全听出来。

多听相关专业的公共演讲和实事报道：

针对即将留学的专业领域，选择相关的公共演讲和实事报道进行听力练习。这样可以熟悉专业术语和常见表达方式。

观看目的国生活类电影和商业类电影：

选择目的国的电影，特别是生活类和商业类的，以了解当地的生活习惯和商业环境。注意排除科幻、神鬼和动作片，这些内容虽然有趣，但对提高听力帮助不大。

看美剧和听英语新闻：

在国内时，可以通过观看美剧和听英语新闻来提高听力水平。选择自己感兴趣的主题和难度，坚持每天练习。

练习小声音听：

练习听小声音，比如英语听力录音中的细微差别，这有助于提高对英语语音的敏感度。