当你的父母在国外留学时，你可以通过以下方式与他们沟通：

表达感激与承诺

感谢父母的养育之恩，并承诺会好好完成学业，不辜负他们的期望。

分享生活与学习

定期与父母视频通话，分享生活和学习情况，让他们感觉你就在他们身边。

告诉他们你在国外的生活和学习中的点滴，包括遇到的挑战和取得的进步。

汇报学业与成果

定期向父母汇报学业成绩和所取得的成绩，让他们了解你的努力和学习态度。

解决父母的担忧

针对父母可能担心的安全、经济负担、文化适应等问题，提供可行的解决方案，减轻他们的担忧。

尊重父母的意见和担忧，耐心回答他们的问题，并与他们进行真诚的对话，理解他们的担忧和意见。

展示独立能力

向父母证明你有能力独立生活和学习，比如自己做饭、洗衣服、安排时间等。

可以分享一些你在生活中独立解决问题的例子，让父母放心。

展望未来与规划

告诉父母你对未来的职业规划和目标，解释留学对于实现这些目标的重要性。

可以讨论一些具体的计划和步骤，比如毕业后的职业规划、可能的工作机会等。

通过以上方式，你可以有效地与在国外留学的父母保持沟通，让他们了解你的生活和学习情况，同时也能减轻他们的担忧，增强你们之间的信任和理解。