不爱社交的留学生在面对孤独时，可以采取以下策略来应对和改善自己的社交状况：

发展个人爱好

参加社团或兴趣小组，如音乐、运动、摄影等，这些活动可以帮助你找到志同道合的朋友。

独自参加活动，如阅读、品茶，提升精神境界，同时也能让你在忙碌中找到放松的方式。

积极参与社交活动

报名参加学校组织的活动，如留学生交流日、志愿者活动等，这些活动可以让你结识到更多的同学和老师。

加入华人社区组织，如学者学生联谊会、老乡会等，这些组织通常有更多共同语言和文化背景的朋友。

主动出击

在活动中主动与人交流，不要害怕被拒绝。即使是简单的问候，也能为你打开新的社交圈子。

利用社交媒体平台如Facebook、WeChat等，与老朋友保持联系，同时结识新朋友。

调整心态

接受文化差异，尊重他人，以开放的心态建立友谊。

认识到自由和独立并不意味着孤独，享受个人时间同样重要。

提前适应

如果可能，提前参加目的国的夏令营或夏校，提前感受当地文化，这有助于你更快地适应新环境。

发挥个人优势

在自己擅长的领域找到志同道合的朋友，相互切磋，提升能力。

走出舒适圈

尝试新事物，比如学习新的语言或技能，扩大社交圈。

保持联系

与国内的家人和朋友保持联系，他们的支持会给你带来安慰。

寻求专业帮助

如果感到孤独感难以应对，可以向专业的心理机构寻求帮助。

通过以上策略，不爱社交的留学生可以逐步克服社交障碍，结交到新的朋友，更好地适应和融入留学生活。记住，建立友谊需要时间和耐心，不要因为一开始的孤独就气馁。