当您需要向老师寻求帮助以准备出国留学时，以下是一些建议的步骤和注意事项：

自我介绍：

在与老师沟通之前，首先介绍自己，让他们知道您是他们的学生。这有助于拉近彼此的距离。

阐明目的：

告诉老师您正在准备出国，并解释这对您的GPA的重要性。提及您平时参与的活动，如比赛、兼职、社团等，说明您学习上可能有所松懈。

强调成绩与规划：

说明您的均分和绩点对您留学的重要性，表达您对学业的认真态度和刻苦努力。阐述您的留学规划和目标，包括您希望老师如何帮助您，例如作为留学推荐人。

展示努力与成果：

提到您在学术或其他方面的优秀表现，例如在竞赛中获得的优异成绩，这对您的出国申请非常有帮助。

请求支持与理解：

表达您对老师平时给予的高分成绩的期望，并请求老师在你申请留学过程中给予支持。承诺在留学期间不会忘记老师的栽培，并会继续保持学术研究和成就。

选择合适的时间与方式：

不建议在学期初就提出留学请求，以免给老师留下不劳而获的印象。可以选择在期末或出成绩前，以短信或邮件的形式，诚恳地请求老师关照您的申请。

保持诚恳与尊重：

在整个沟通过程中，保持诚恳和尊重，不要过于自夸或夸大自己的成就。表达您对老师的感激之情，并说明您理解老师的立场和难处。

邮件礼仪：

如果您选择发邮件，使用礼貌的称呼，如Mr./Ms. + 姓氏，或直接使用老师的姓氏（如果知道）。在邮件中简明扼要地表达您的请求，并说明您希望老师如何协助您。结尾时使用适当的敬语，如“此致敬礼”或“Best regards”。

当面求情：

如果条件允许，可以尝试当面求情，告诉老师您的出国计划，并请求老师给予一些照顾。但要注意，当面求情时要表现出诚意和对老师的尊重，不要过分客套或提出过分的要求。

利用推荐信：

如果可能，请求老师作为您的留学推荐人，并提前告知老师您的出国计划。提供您的英文简历或其他相关材料以增加可信度。

通过以上策略，您可以更有效地与老师沟通，增加他们在您出国留学申请中的支持。