留学时感到疲惫和想家是很常见的情绪，以下是一些建议帮助你缓解这些感受：

与家人和朋友保持联系

定期与家人和朋友通电话或视频聊天，分享你的近况和感受，这会让你感到更加亲近和支持。

可以通过社交媒体保持联系，分享生活点滴和照片，让家人和朋友感受到你的快乐时光。

专注于学业

将注意力转移到学习上，努力进步，这有助于减轻思乡情绪，并且是实现留学目标的重要途径。

保持健康的生活习惯

保证充足的睡眠，均衡饮食，适量运动，这些都有助于缓解压力和提升心情。

探索新环境

利用课余时间探索当地的文化和旅游景点，参加当地的社交活动，结交新朋友，这有助于你更快地适应新环境。

记录生活

每天记录自己感到幸福和有意义的事情，并尝试从中挑选出最想在朋友圈分享的内容，这有助于让你更加关注生活中的美好瞬间，减轻想家的情绪。

寻求心理支持

如果思乡情绪严重，可以寻求专业的心理咨询或支持，帮助自己度过难关。

保持忙碌

不要让自己闲下来，多参加学校组织的活动或兴趣小组，结交志同道合的朋友，这有助于减轻孤独感。

正视情绪

要正视自己的情感，想家是人之常情，不要逃避，勇敢面对，逐渐适应新环境。

利用假期回国

如果条件允许，可以利用留学所在国的假期回国休假或收集资料，与家人团聚。

自我激励

提醒自己已经完成了来到陌生国度的挑战，接下来要做的就是适应和享受新环境。告诉自己想家是正常的，这并不意味着失败。

通过以上方法，你可以更好地应对思乡之情，同时也有助于更快地适应留学生活，实现个人成长和发展。